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¿Qué es una buena puntuación de condición física de Strava?

Las principales características de Strava son los registros de sus actividades, su feed donde se muestran las actividades de los demás, su rendimiento de entrenamiento, desafíos, mapa de calor y rutas. Pero una característica que emociona tanto como polariza la opinión entre los usuarios es Strava Fitness Score.

El puntaje de condición física es un motivo de orgullo entre los usuarios de Strava, pero también es una herramienta de motivación útil que ayuda a impulsar a los atletas profesionales y aficionados a trabajar más. Por otro lado, muchos usuarios encuentran que es un indicador poco confiable de sus niveles de condición física.

Entonces, ¿qué es exactamente Strava Fitness Score y cómo funciona? Aquí tienes una explicación detallada de todo lo que necesitas saber al respecto.

¿Qué es una buena puntuación de condición física de Strava?

Antes de explicar qué es un buen puntaje de condición física de Strava, primero debemos explicar qué es exactamente la condición física en Strava.

Según Strava, Fitness se calcula utilizando su Esfuerzo relativo y los datos de su medidor de potencia. Este Esfuerzo Relativo se mide utilizando su frecuencia cardíaca o la entrada de su esfuerzo percibido. Entonces, con fitness, puedes ver fácilmente patrones en tu entrenamiento y cómo te desempeñas en todos tus entrenamientos a lo largo del tiempo.

Con esto en mente, es posible que desee saber cuál es un buen puntaje de condición física de Strava. Bueno, el problema de responder a esta pregunta es que el puntaje de condición física de Strava depende de varias cosas, algunas de las cuales tienes poco control sobre ellas.

Por ejemplo, la puntuación de forma física tiene en cuenta el ritmo al que realiza un ejercicio. Por lo tanto, si a veces realiza entrenamientos de baja intensidad, su frecuencia cardíaca no aumentará lo suficiente y afectará negativamente su puntaje de condición física. Y esto definitivamente no significa que no esté lo suficientemente en forma.

Además, supongamos que realiza el mismo entrenamiento sobre la misma distancia en dos días diferentes. Pero, debido a que las condiciones son diferentes (tal vez las temperaturas sean más altas en un día), su ritmo cardíaco será diferente aunque haya realizado el mismo ejercicio en la misma distancia y durante la misma duración.

Además, el puntaje de condición física depende de cuántas de sus actividades esté realizando un seguimiento. Por lo tanto, si algunos de sus entrenamientos no se registran en Strava, no se sumarán a su puntaje de condición física, lo que hará que se vea peor de lo que debería.

Esta es probablemente la razón por la que Strava ha hecho que Fitness Score sea algo exclusivamente personal y no se compare directamente con las actividades de los demás.

Entonces, ¿qué es un buen puntaje de condición física de Strava? La razón por la que hemos sentado estas bases explicativas es para que no te preocupes demasiado por tu puntuación de condición física de Strava. A partir de la experiencia personal y la investigación, podemos decir que una puntuación de 40 a 80 es una puntuación sólida de condición física de Strava.

Cualquier puntaje dentro de este rango significa esencialmente que entrena regularmente, realiza algunos entrenamientos intensos de vez en cuando y tiene períodos decentes de entrenamientos largos. A menos que esté entrenando para una competencia profesional, esta gama es perfecta para todos.

¿Cuándo salieron las puntuaciones de fitness de Strava?

La puntuación de fitness de Strava funciona como una racha en el sentido de que agrega tu rendimiento a lo largo del tiempo. Es decir, su puntaje de condición física de Strava en cualquier momento es un promedio acumulativo de sus puntajes durante 30 días, 3 meses, 6 meses, un año y 2 años.

Por lo tanto, para apreciar los puntajes de condición física más altos, creemos que es importante informarle cuándo se introdujo la puntuación de condición física de Strava. Esto le dará una muy buena idea del nivel de consistencia que se necesita a lo largo de los años para tener los puntajes más altos del mundo actual.

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Strava Fitness se introdujo en 2017, lo que significa que, al momento de escribir este artículo, la función tiene 5 años. Esto significa que los puntajes más altos representan a personas que han mantenido puntajes de condición física consistentemente altos durante los últimos 5 años.

Sin embargo, como explicamos anteriormente, estas puntuaciones son muy personales y dependen de muchos factores. Por lo tanto, es mejor tomarlos como una motivación y un desafío en lugar de algo que te desanime y te haga pensar que no estás haciendo lo suficiente.

¿Cómo funcionan las puntuaciones de fitness de Strava?

Anteriormente en el artículo, explicamos brevemente con qué se miden los puntajes de condición física y los factores que pueden influir en estas mediciones. Pero, ¿cómo funciona realmente Strava Fitness? Aquí hay una mirada detallada a la característica.

Strava Fitness es parte de la oferta de suscripción de Strava que realiza un seguimiento de su progreso general, incluido su pico, mantenimiento y recuperación.

Asigna una puntuación a su condición física actual y luego la compara con sus niveles anteriores durante el último mes, tres meses, seis meses, un año y dos años. Esto le ayuda a ver si está mejorando, empeorando o simplemente manteniendo los mismos niveles de condición física.

  • En la web de Strava, la suscripción le da acceso a Fitness y Freshness. Mientras que el estado físico indica cuánto está entrenando, la frescura indica el nivel de fatiga en su sistema.
  • En la aplicación Strava, solo tiene acceso a Fitness.

Como se explicó anteriormente, el puntaje de condición física se mide obteniendo datos de su monitor de frecuencia cardíaca, medidor de potencia o la herramienta Esfuerzo percibido de Strava, que mide la intensidad de sus entrenamientos en relación con usted.

Además, tiene en cuenta cuánto duran tus entrenamientos y luego genera un Esfuerzo relativo puntaje.

Luego, la puntuación de fitness traza los datos a lo largo del tiempo para mostrar tus niveles de entrenamiento acumulados. La puntuación de condición física trabaja en estrecha colaboración con la puntuación de esfuerzo relativo para ayudarte a comprender cuándo estás sobreentrenando. Si su puntaje de condición física es consistentemente alto y su esfuerzo relativo es igualmente alto, entonces necesita reducir la velocidad para evitar el agotamiento y las lesiones.

Echemos un vistazo a algunos puntajes de condición física y lo que indican:

  • 130 y más: Haces ejercicio casi todos los días. Sus entrenamientos son consistentemente intensos y duran largos períodos. Estás aumentando constantemente la intensidad o la duración de los entrenamientos en diferentes puntos.
  • 80 a 120: haces ejercicio regularmente. No siempre son intensos, pero estás constantemente activo. Sus entrenamientos serios pueden durar hasta 90 minutos o incluso más en algunas ocasiones. Aumentas la intensidad o la duración de tus entrenamientos de vez en cuando
  • 40 a 80: También entrenas a menudo con quizás 2 días libres a la semana. En algunas ocasiones, la intensidad aumenta y permanece así durante un tiempo decente. Pero esto no sucede con demasiada frecuencia. Tienes un buen equilibrio entre entrenamientos y descanso. Su objetivo probablemente sea solo mantener un nivel amateur de condición física.
  • 20 a 40: Probablemente haces ejercicio no más de 4 días a la semana. Sus entrenamientos rara vez son intensos y no duran más de una hora. Generalmente mantienes un nivel saludable de actividad.
  • 0 a 20: acaba de empezar a usar Strava o no realiza un seguimiento de sus actividades a lo largo del día.

O, si realiza un seguimiento de sus actividades, algunas métricas clave como la frecuencia cardíaca no se miden (aunque Strava intenta compensar esto con la función Esfuerzo percibido para medir qué tan duro siente sus esfuerzos).

En general, puede ser que no esté demasiado interesado en el esfuerzo físico, no mida lo suficiente o haga ejercicio con poca frecuencia.

Quién tiene la puntuación de condición física más alta en Strava

La verdad es que es bastante imposible saber quién tiene el puntaje de condición física más alto de Strava. ¿Por qué? Porque el puntaje de condición física es una métrica personal y no es visible para el público.

Recuerde que Strava introdujo el puntaje de condición física solo como una métrica para ayudarlo a comprender su condición física relativa a lo largo del tiempo. La comparación es únicamente con sus actuaciones anteriores. Entonces, esta es una partitura privada.

Como resultado, el puntaje de condición física no es visible para el público ni lo mide públicamente Strava. Entonces, un usuario puede tener un puntaje de condición física de 250 y nadie se entera. Mientras que un usuario puede tener un puntaje de condición física de 70 y estar tan impresionado que lo comparte en línea.

Las métricas principales que otros atletas pueden ver en Strava son el esfuerzo relativo (anteriormente Suffer Score), la frecuencia cardíaca, el ritmo o la velocidad, la potencia y las calorías. Y muchos atletas incluso optan por ocultar estas métricas de la visualización pública. Por lo tanto, es realmente difícil conocer las puntuaciones más altas en Strava.

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Pero entonces, como explicamos, el puntaje Fitness no es un indicador infalible de sus actividades, estado físico o rutina. De hecho, muchos usuarios se quejan de que sus puntajes de condición física bajan cuando se sienten y rinden al máximo. Y tiene sentido.

Cuanto más en forma esté, menos aumentará su frecuencia cardíaca durante el mismo entrenamiento, y también menos esfuerzo percibido. Esto significa que su puntaje de condición física se reducirá en lugar de aumentar.

Por lo tanto, no se preocupe demasiado por los puntajes de condición física. Mucha gente ya no se lo toma en serio.

Además, no confunda las puntuaciones de condición física con la puntuación de esfuerzo relativo. Ya hemos explicado la diferencia entre los dos. Al buscar puntajes de condición física, los usuarios suelen cargar su puntaje relativo de esfuerzo o sufrimiento.

Puntuaciones más altas de fitness de Strava en 2022

Una vez más, es prácticamente imposible tener un récord de las puntuaciones de fitness más altas de Strava en 2022. Los puntajes de condición física son privados y ya no tienen la tracción que tenían cuando se introdujo la función por primera vez.

Cuando los usuarios se dieron cuenta de que estar más en forma no equivale a una puntuación de condición física más alta, generalmente buscaron otras métricas como Esfuerzo relativo, Ritmo, Frecuencia cardíaca y Calorías para medir sus objetivos de condición física.

Sería difícil encontrar una lista actual y completa de puntajes altos de condición física para Strava.

Récord mundial Guinness de la puntuación de condición física más alta de Strava

Ninguna métrica en Strava puede ser una entrada en el Guinness World Records, sin importar el puntaje de condición física. El puntaje de condición física es muy subjetivo y no tiene un estándar universal para medirlo para todos los usuarios. Y la universalidad es un criterio para entrar en el Guinness World Records.

Algunos atletas usan Strava para correr, otros para andar en bicicleta, otros aún para hacer caminatas, etc. Y diferentes usuarios tienen diferentes rutinas, entrenamientos, actividades registradas, etc. Por lo tanto, es imposible tener una medida uniforme para todos los usuarios. Como resultado, no puede haber tal cosa como el puntaje más alto de condición física de Strava en el Guinness World Records.

¿Es posible conocer la puntuación de fitness más alta de Strava?

No es exactamente imposible conocer la puntuación de condición física más alta de Strava. Es solo que los datos simplemente no están disponibles en el espacio público. La puntuación de condición física en Strava es una métrica personal y no aparece en las fuentes.

La mayoría de los usuarios de Strava no publican sus puntajes de condición física en plataformas públicas como redes sociales y foros. Y la mayoría de los atletas de Strava ya no consideran el puntaje de condición física como un indicador confiable de condición física o rendimiento.

Por lo tanto, es extremadamente difícil conocer incluso los 10 mejores puntajes de condición física en Strava, sin importar el más alto.

Cómo ver tu puntaje de condición física más alto en Strava

Es bastante fácil ver su puntaje actual de condición física de Strava y su puntaje a lo largo del tiempo.

1. Simplemente abra la aplicación Strava

2. Toca el botón Tú en la parte inferior derecha de la pantalla.

3. Luego haga clic en Progreso

4. Luego, toque en cualquier parte de la vista previa de estado físico para abrir su tabla de estado físico

5. Aquí, verá su condición física actual que se muestra automáticamente en un cuadro naranja

6. Luego puede seleccionar cualquier punto en el gráfico para ver su puntaje de condición física para ese día en particular, todo en relación con los rendimientos anteriores en los 30 días anteriores.

La publicación ¿Qué es una buena puntuación de condición física de Strava? apareció primero en Techzillo.