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Eliminar la luz azul de tu iPhone

Luz azul. Es brillante, cristalino y está en todas partes. Todos los días estamos expuestos a la luz azul de una variedad de fuentes: bombillas LED, computadoras, televisión, teléfonos inteligentes, etc. Y mientras Healthline.com dice que la luz azul ha sido promocionada para el tratamiento del trastorno afectivo estacional, la misma luz azul que nos ayuda a sentirnos más alertas y concentrados durante el día puede tener efectos desastrosos en nuestra capacidad de dormir por la noche.

Estudiar a través de Harvard Health Hemos demostrado que la luz azul asociada con la tecnología no solo interrumpe nuestro ciclo de sueño, sino que lo hace el doble de tiempo. Esto puede no parecer un gran problema: pierdes algo de sueño, ¿y qué? Sin embargo, la privación del sueño ha demostrado tener efectos negativos en nuestra salud mental y física, contribuyendo al aumento de peso, depresión y ansiedad. Para combatir este problema los doctores recomiendan apagar los teléfonos celulares y evitar la tecnología de luz azul durante al menos una hora antes de dormir.

Afortunadamente para los usuarios de iPhone, Apple tiene su respaldo. En enero de 2016, Apple presentó la función «Night Shift» en su iPhone. Night Shift le permite ajustar el tipo de luz emitida por el teléfono para que se ilumine en el lado «más cálido» del espectro. El cambio es inmediatamente evidente y la cantidad de cambio depende de usted. Además, el proceso para activar Night Shift es tan simple que los nuevos usuarios de iPhone como yo pueden tenerlo en funcionamiento en poco tiempo.

Tabla de contenidos

Cómo acceder a la función Night Shift en tu iPhone

  1. Seleccione «Configuración»
  2. Desplácese hacia abajo y seleccione «Pantalla y brillo»
  3. Desplácese hacia abajo y seleccione «Turno de noche»
  4. Revise el menú y haga sus selecciones y ajuste la pantalla usando la barra de desplazamiento.
  5. Seleccione «Atrás» para salir.

Es tan fácil que Night Shift también tiene algunas opciones que le permiten personalizar su uso según sus preferencias.

Opciones de turno nocturno

Programado

Deslice este botón hacia la derecha y programe un marco de tiempo cuando el teléfono cambiará automáticamente a la configuración de turno de noche. Puede elegir el turno de noche para activar desde el atardecer hasta el amanecer o establecer un intervalo de tiempo específico. (Tenga en cuenta que deberá configurar su teléfono en la zona horaria correcta para que la función funcione correctamente). Esta función también es ideal para usuarios cuyos ojos están estresados ​​por demasiada luz azul, ya que le permite mantener la luz azul filtrada en su mayor parte del día. Me gusta programar mi turno nocturno de 10:00 a 4:00. En la mañana recibo unas pocas horas de luz azul para ayudarme a despertar y concentrarme, pero luego se apaga para reducir la fatiga visual.

Habilitar manualmente hasta mañana

¿Quieres probar Night Shift sin crear algo permanente? Deslice el botón hacia la derecha.

Temperatura del color

Use la regla de cálculo para determinar la cantidad de cambio que desea. Cuanto más a la derecha o «más cálido» vaya, más cálida (o más amarilla) será la luz de su pantalla. Solo tenga en cuenta que su iPhone le advertirá que el uso de la configuración más actual puede afectar la apariencia de algunos movimientos en la pantalla.

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Si bien Night Shift es una característica fantástica, idealmente, escuchará los consejos de expertos y apagará el teléfono al menos una hora antes de acostarse. Sin embargo, si no puede soportar separarse de su iPhone, el Night Shift de Apple está allí para calentar su noche y hacer que dormir sea un poco más fácil. Dulces sueños, mis amigos.